Voltando para TUDOQUEFAZBEM

Eu tenho muito amor por esse blog.
Ele me ajudou a organizar as ideias em um momento importante de mudanças na minha vida e sou obrigada a confessar: quantas mudanças!

Algumas sofridas, suadas, outras felizes e leves, mas todas com algo em comum: TUDOQUEFAZBEM!

O ano passado foi corriiiiiido, importante para organizar a vida que hoje está mais ou menos assim:

Cursos de Gastronomia Funcional - amo dar aula, cozinhar, interagir, aprender e ensinar as pessoas a terem um estilo de vida mais saudável e sustentável.

Atendimento Nutricional na Clínica Nutrissoma - adoro conversar mais profundamente com os pacientes e explicar toda a diferença que a nutrição pode fazer na vida de alguém, sou movida pelos sorrisos a cada resultado positivo, a cada exame que melhora, a cada sintoma que desaparece.

Doutorado em Hepatologia na UFCSPA/Santa Casa - sou apaixonada por aprender, sou curiosa e sempre sonhei em ser "cientista" quando era criança, ter a oportunidade de conviver com pesquisadores e pacientes mais carentes (lições diárias de resiliência) é algo incrível.

E por que eu estou falando isso? 
Muitas pessoas me disseram que estavam se inspirando na minha busca por um novo estilo de vida para serem mais felizes e realizadas.

Eu adoro conversar sobre este assunto com meus amigos e familiares, na minha opinião SEMPRE devemos passar o nosso tempo fazendo aquilo que amamos e nos preenche, às vezes, amamos muitas coisas, então temos que nos dividir fazendo muitas coisas! ;)

E só é possível saber o que nos completa realmente, quando nos permitimos dar um tempo para buscar o autoconhecimento e fazer as escolhas certas.

Mesmo quando escolhemos errado, serve de aprendizado, encarando desta forma nunca consideramos que estamos perdendo tempo!

Ou fazem bem para os outros e isso faz bem.
Ou fazem para o mundo e isso faz bem.
Ou fazem bem para o crescimento e evolução e isso também faz bem.

A única coisa que realmente não dá é ficar parado, insatisfeito e esperando que o futuro seja melhor.
O futuro é o minuto seguinte, que já pode ser diferente do anterior, melhor, mais produtivo, nos aproximando dos nossos sonhos.

E é por isso que eu voltei, o TUDOQUEFAZBEM me faz bem, faz bem para vocês, faz bem para o mundo e me ajuda nos a crescer e evoluir!

PS: já ouvi muitas vezes que esse discurso não faz sentido, pois sem dinheiro é impossível viver em paz... posso garantir que quando temos certeza que escolhemos o caminho certo, os frutos são colhidos e mais do que isso, percebemos que a riqueza é muito mais que uma conta bancária recheada. A verdadeira riqueza é ter saúde, tempo, estar com as pessoas que amamos e claro com a quantia suficiente para levar uma vida feliz, justa e sustentável.

O que eu aprendi com as eleições, com a copa e com as manifestações?

Aprendi que a maioria dos brasileiros ama o nosso país e quer um Brasil melhor... Porém percebi que existe uma expectativa muito grande de que o Brasil mude sem a minha responsabilidade.

Aprendi que EU posso ser a mudança que quero para o meu país!!!

Aprendi que posso fazer muito mais além de votar conscientemente para decidir o futuro do lugar onde moro.

Aprendi que a EDUCAÇÃO que tanto desejamos pode começar por mim, sendo educada com as pessoas, dirigindo com responsabilidade, ensinando uma criança a não jogar lixo no chão, doando livros para outras pessoas...

Aprendi que a SAÚDE pode ser melhor fazendo a minha parte, passando meu conhecimento de nutrição para as pessoas, sendo uma pesquisadora que quer o avanço da ciência num país cheio de burocracias, ensinando as crianças a experimentarem alimentos saudáveis...

Aprendi que a redução da DESIGUALDADE SOCIAL pode começar na minha casa quando evito o desperdício de alimentos e água...

Aprendi que posso fazer a minha parte se não quero ANIMAIS NAS RUAS, conscientizando as pessoas a não comprar animais, castrando os bichinhos, colocando plaquinhas para não se perderem e colaborando com o que cabe no meu bolso e na minha rotina para dar uma vida mais digna aos seres que tanto amo.

Estes cães estão esperando um dono que tenha muito amor e carinho para dar. 

Contato: Animais Perdidos

Se EU quero um país melhor, sei que EU ainda preciso melhorar e amadurecer muito...

A diferença de um país de primeiro mundo está no comportamento do seu povo, que é intolerante com “jeitinhos” que os brasileiros costumam dar...

Furar fila, ultrapassar o sinal vermelho, não parar na faixa de pedestres, desperdiçar água são pequenos atos que cometemos diariamente ou toleramos que alguém muito próximo faça.

Nosso povo é a nossa riqueza! Somos reconhecidos pela felicidade e hospitalidade, precisamos nos unir para que o Brasil volte a dar orgulhos aos seus filhos.

Eu fiz uma lista das coisas que preciso mudar ou melhorar para tornar o país mais justo, digno e respeitável, sugiro que faça o mesmo!

Pode ser doar sangue, dirigir com mais consciência, juntar um lixo da rua, aproveitar a casca do alimento que vai consumir, tomar um banho mais rápido...

Proponho que hoje você já comece a fazer a sua parte!

Quem sabe nas próximas eleições ou na próxima copa, nossa expectativa de um Brasil melhor não fique nas mãos de tão poucos.

Atelier Angiolina - uma historia de amor pela arte - Débora Zanatta

Olá, eu sou a Débora e a Angiolina é a minha mãe, uma mulher talentosíssima e cheia de boas idéias para deixar as vidas ao seu redor mais bonitas e coloridas. Então, o ateliê não poderia ter outro nome...

Ainda bem que herdei esse amor e admiração pela arte. 

Após tantos anos, me sinto preparada para dividir meu conhecimento com minhas alunas e alunos.

O Ateliê Angiolina oferece cursos de pintura, restauração, caixa forrada, decoupage, transferência, mosaico e agora também o tema “natal”, onde você aprende a fazer e leva para casa um papai noel, uma guirlanda, um souplat, um porta guardanapo, bolas decoradas e enfeites para o pinheirinho.

É muito apaixonante perceber o desenvolvimento dos meus alunos e o efeito que a arte tem sobre o estado de espírito das pessoas.

Nos demais cursos, você pode trazer as peças que deseja renovar / restaurar / reciclar, ou adquirir peças novas no próprio ateliê, pois disponibilizamos peças em madeira, prontas para serem transformadas por você!

Fico absolutamente realizada ao ver peças simples se transformarem em objetos lindos e decorativos!

As aulas são semanais e com 3 horas de duração das 14:30h às 17:30h ou 19:30h às 22:30h e nos sábados das 14:30h às 17:30h.

Além dos cursos, também trabalhamos com encomendas e temos peças para pronta entrega. 

Para informações: atelieangiolina@gmail.com

facebook.com/angiolina.com.br

1.000 curtidas no Facebook! Obrigada!

Hoje pela manhã tive uma das melhores surpresas da minha vida!

A fan page do TUDOQUEFAZBEM atingiu 1.000 curtidas.

 

Pode ser pouco para alguns, bobagem para outros...

Mas para mim é PURA REALIZAÇÃO!!!

 

Me faz acreditar que estamos no caminho certo, no caminho do bem e da qualidade de vida.

Me faz ter persistência em manter um canal de comunicação que tem a intenção de informar e despertar o que há de melhor em cada um.

Me faz repetir que todo mundo pode ser feliz, basta sair da zona de conforto e correr atrás dos seus sonhos e valores.

 

Eu estou muito feliz, com sensação de missão cumprida e gratidão eterna aos que me motivam a continuar levando saúde e qualidade de vida para todos os lares!

 

Obrigada do fundo do meu coração!

 

Gabi

Minha receita de felicidade - 1 ano de vida nova!!!

Resolvi compartilhar minha experiência de nova vida que dia 03.09.14 completou um ano!

Quem me conhece sabe o quanto eu voltei a ser EU no último ano, reaprendi a ser feliz de verdade, plenamente! A achar graça de tudo (sim eu tenho o riso solto) :) curtir momentos como uma tarde de sol, melhor ainda se for com o amor, os amigos, com os cachorros, tomando um chimarrão...

Mas eu me refiro a curtir de verdade!

Não apenas estar lá de corpo presente... realmente sendo feliz naquele minuto!

Quando paro para pensar em tudo que faço na minha rotina (pessoal, profissional, emocional, financeira...) percebo que só faço aquilo que quero, gosto e acredito!

E por que resolvi contar tudo isso? Pois sinto um compromisso de dividir com as pessoas uma mudança de vida que deu certo para mim!

Por onde comecei?

Auto-conhecimento – percebi aos 29 anos que apesar de saber quase tudo que eu não queria ser, conhecer, trabalhar, fazer, eu absolutamente não tinha certeza do que eu realmente gostava de fazer, quais as coisas que me faziam feliz e nem  muito claramente sabia quais eram os meus valores.

Foi através da Terapia Cognitiva Comportamental que comecei a me conhecer e perceber minhas necessidades para ser feliz.

Descobri os meus princípios e valores e principalmente a importância e a força que eles têm na minha felicidade, a partir daí fui tentando aplicar para cada área da minha vida.

Por exemplo: Eu sou uma pessoa que adora ensinar coisas, um dos meus valores importantíssimo é a solidariedade (me sinto muito bem fazendo o bem) – uni as duas coisas criando o blog tudoquefazbem para tornar o conhecimento de nutrição e qualidade de vida acessível para mais pessoas – fazendo isso, eu sou feliz!

Coragem – Eu também apendi no treinamento Conexão Alpha que quanto mais a gente perde o medo e confia, mais feliz vivemos! Simplesmente por não sofrer por antecipação, não ser pessimista e ansioso.

É claro que é importante prevenir! Eu sou nutricionista e defendo a prevenção!  E isso se aplica a tudo: tem que ter reserva financeira, atenção com a saúde, cuidado com os bens, ter atitudes corretas...

Mas me refiro a viver um dia de cada vez. E como eu consigo isso?

Fiz aconselhamento com o Coach Gustavo Campos, ele me ensinou a traçar metas a curto (5 anos), médio (10 anos) e longo prazo (20 anos), baseadas nos meus sonhos, objetivos, valores e princípios.

A partir do momento que eu soube onde queria chegar, ficou mais fácil traçar o meu caminho e entender o prazo para o resultado de cada :

Retornei aos estudos, fazer doutorado, cursos, congressos, aulas, inglês... com o objetivo de me capacitar para atender cada vez melhor meus amados pacientes e dar aulas para meus alunos mega especiais!

Voltei para o ballett que era um sonho antigo, continuo malhando e cuidando mais ainda da minha alimentação... com o objetivo de cuidar da minha saúde e qualidade de vida e ser um exemplo para as pessoas que oriento!

Passeio com meus cachorros TODOS os dias pois me sinto na obrigação de devolver para eles toda a alegria e amor que eles me dão!

Não abro mão de estar com as pessoas que são importantes para mim!

Preciso viver novas experiências para me sentir viva!

Este ano eu: desfilei no carnaval de Porto Alegre, passei 1 mês na praia, cuidei de um filhote de passarinho, li vários livros, conheci vários lugares novos...

Preciso viajar e conhecer lugares e pessoas novas para me sentir viva!

Também tenho alguns cuidados para evitar as coisas que me fazem mal :(

Não me exponho ao transito de Porto Alegre desnecessariamente, isso me causava muito estresse... muito mesmo. Algumas pessoas não se importam, mas a grande maioria perde a paz todos os dias por estar no engarrafamento. Devem pensar “é fácil falar, você trabalha em casa”, ok! Mas isso é uma opção minha que também pode ser tua! E existem tantas soluções quando a gente sai do pensamento comodista: muitas vezes é negociável o horário na empresa, tente pelos menos conversar sobre isso com o chefe; se o seu trabalho é longe da sua casa, repense! Isso é um fator muito importante! A vida passa rápido e o dia só tem 24h para se perder 3 a 4h/dia dentro de um carro ou outro meio de transporte. Em um ano isso representa: 720 horas dentro do carro ou 30 dias/ano.

Eu optei por ficar sem carro um tempo, com objetivo de reduzir despesas, e percebi que utilizar o transporte público, fora dos horários de pico é incrivelmente muito confortável sim!  E caminhar, fazer pequenos trechos a pé (muitas vezes vai mais rápido que no trânsito), é super saudável e uma excelente forma de curtir os pequenos detalhes da sua cidade que passam despercebidos quando estamos dirigindo.

Tudo é uma questão de organização! 

E nisso eu preciso melhorar muito ainda, mas percebi o quanto é possível fazer tudo que colocamos como prioridade.

Tá, mas e a parte financeira?

Antes de tudo, eu planejei uma reserva financeira para ficar tranquila durante este período de transição, isso mesmo: economizei dinheiro para não passar por situações difíceis.

Hoje em dia minha renda é composta pelo atendimento de pacientes, aulas, cursos de culinária para crianças baseado no livro Piqueniqueno Jardim, pesquisa... Cada um precisa encontrar sua maneira de ganhar dinheiro fazendo o que ama, assim, é importante considerar algumas situações:

Primeiro – temos que saber quais são nossas habilidades (é muito importante lembrar, que nunca é tarde para desenvolver uma habilidade que gostaríamos de ter) – eu aprendi a cozinhar este ano e estou absolutamente apaixonada por cozinhar, me relaxa, me traz paz, eu sinto amor no coração quando estou cozinhando para alguém, assim me sinto mais preparada para ensinar!

Segundo – temos que investir naquilo que está faltando – neste período iniciei o doutorado, fiz o Empretec do Sebrae para desenvolver habilidades empreendedoras, tento participar de todos os cursos e eventos com assuntos que me interessam...

Terceiro – temos que entender muito bem os nossos valores. A forma que estamos nos relacionando com o dinheiro está ERRADA!

Gente, eu amo conforto, lazer, conhecer lugares diferentes, comer muito bem e saudável, comprar coisas que acho legal...

Perfeito até aí! Os excessos é que me preocupam... eu me dei conta muito tempo depois que eu tinha ataques de consumismo (comprar 6 pares de sapato de uma só vez – e isso aconteceu várias vezes) por que minha relação com o dinheiro e com o meu trabalho estava confusa: eu trabalhava muito em uma função que não tinha nada a vez comigo (não respeitava meus valores e princípios) e que eu não tinha habilidade para desempenhar sendo feliz... o que acontecia? Eu usava meu salário como recompensa para pagar o meu sacrifício. Ora, isso é uma confusão imensa! Pois se eu não comprar os 6 sapatos que eu definitivamente não preciso, eu não preciso desse dinheiro, e eu não preciso deste trabalho!

Entenderam? Quando a gente descobre que a felicidade está em cada minuto vivido, não há necessidade de se “comprar” a felicidade então a vida fica automaticamente mais barata!

Isso não quer dizer que eu fiz um voto de miséria! Hello! Eu adoro poder fazer tudo o que eu quero, mas a escravidão pelo dinheiro não pode ser cega.

Então, este é o resumo da minha vida neste último ano... e desejo sinceramente que todas as pessoas passem a sua vida fazendo as coisas que amam e lhe deixam felizes!

Faça somente TUDOQUEFAZBEM!!!

Escrever faz bem!

A Gabi tem um blog com um nome muito especial: tudo que faz bem!

A Gabi e eu temos um livro em parceria que se chama Piquenique no Jardim. É um livro de poemas (meus) e receitas ( da Gabi).

A Gabi é nutricionista, eu sou poeta e nós achamos que poesia acompanhada de  receitas gostosas e nutritivas fazem bem ao corpo e à alma. O livro tem lindos desenhos do artista plástico Alfredo Aquino. A arte faz bem, a arte nos faz melhores seres humanos.

Eu morava numa avenida movimentada e era feliz ali, onde vivi muitos anos e criei  meus filhos. Porém, não conseguia escutar o silêncio. Meu marido e eu decidimos mudar para uma casa próxima ao rio, onde há pássaros, grilos, vaga-lumes e outros bichinhos. Um encantamento!

Foi assim que encontrei um lugar que me fez muito bem. A proximidade com a natureza, a pequena horta, os cães me propiciaram descobrir coisas que, no corre-corre dos dias, não conseguia ver.

Desde pequena, gostei de escrever, mas só fui me dedicar à escrita depois que meus filhos já estavam crescidos.

Cada pássaro, cada flor se transformava num poema!

Escrever me faz bem, escrever poesia me faz um bem enorme!

Cada poema é uma descoberta, um espanto!

“A palavra é um instante

que rasga o silêncio

e costura o poema”

Reproduzo abaixo  um poema do meu livro de poemas “Ave, flor”, que sintetiza o que é, pra mim,  poesia:

Lição de poesia

Com o poeta aprendi a delirar os verbos, inverter o sentido das palavras e subverter os pronomes.

Às noites desamanheço e ouço o brilho das estrelas.

Pela manhã, conto os sóis, assunto os vaga-lumes, guardo minhas asas e alço voo sem sair do chão.

Quando desanoiteço, já é meio-dia e tenho fome de árvore. (Tem gente que não sabe o que é fome de árvore!)

Há hora que desassunto e canto canção de ensinar fome. Aí desinvento os astros e choro poemas.

Tu escutas cheiros. Nós enxergamos o murmúrio do mar. Eles cheiram o andar do jabuti. (Como é ligeiro!)

Eu é soma de quem? Tu te vês em mim? Eles, quem somos? Ali é longe?

Eu quero-quero? Tu andorinhas?

Eu não respondo perguntas.

(Meu saber ainda não nasceu.)

Eu escuto o silêncio das respostas.

Escrever poesia  faz bem!

Cleonice Bourscheid

Da copa para a vida: aprendendo com a determinação e motivação das seleções - Texto da psicóloga Sara Matte Lucena

 

Em dias de copa do mundo, muito ouvimos falar sobre o estado emocional dos atletas em campo. Como em qualquer profissão, eles têm que estar preparados para enfrentar as adversidades e surpresas que esta colocação exige.

E... Se o estado emocional do atleta tem ligação direta ao desempenho, neste caso, o mundo está em busca de um mesmo objetivo: O TÍTULO! O que dizer desta copa de surpresas? Quem diria que a Espanha iria voltar tão cedo para casa e a Costa Rica iria tão longe? E sobre a emoção do Júlio César na defesa de pênaltis contra o Chile? O fato é que grandes times eliminados, devem estar sentindo o retorno de forma muito mais agressiva que outros.

É, ser atleta profissional envolve pressão da família, da imprensa, do técnico, dos torcedores, e neste caso de um país inteiro! Por isso a importância de um acompanhamento e um bom preparo emocional para as “surpresas” que um evento como a este proporciona!

E assim é no nosso cotidiano, somos competitivos por natureza. Quer um exemplo? Competimos pela vida desde o nosso nascimento. Nem sempre obtemos os resultados esperados, pois como em um jogo de futebol, muitas vezes dependemos de fatores externos para chegar aonde desejamos.

Psicóloga Sara Matte Lucena

E por isso é necessário identificar os reais objetivos e traçar metas. Quedas e tropeços acontecem junto às conquistas, com todos, mas devemos reforçar a leitura dos ensinamentos trazidos por esses “tombos”. Manter a motivação, saber identificar aquilo que nos faz bem, e movimentar-se para realizar!

Trabalhar em casa faz bem! Benefícios Home Office

Home office, trata-se de uma opção que vem ganhando cada vez mais adeptos em busca de qualidade de vida, economia de tempo, dinheiro e flexibilidade de horários. 

Benefícios do home office para empresários e autônomos

Maior flexibilidade para organização do tempo livre.

Economia no transporte, vestuário e alimentação (=comida caseira, muito mais saudável :).

Maior possibilidade de concentração.

Maior produtividade, pois o ambiente possibilita momentos lazer, reduz o estresse, minimiza distrações, aumentando desempenho. 

Menor estresse e tensão causada pelos congestionamentos de trânsito, consumo de combustível (=economia) e poluição (=responsabilidade com meio ambiente).

Possibilidade de trabalhar na companhia dos bichos de estimação.

A decisão de trabalhar em casa, é uma realização pessoal que propicia mais qualidade de vida, economia de dinheiro e tempo para aproveitar momentos com a família, a praia, o parque, o shopping, pois trabalho e produtividade é o que se faz e não o lugar onde se vai. 

Benefícios do home office para funcionários de empresas

Maior produtividade, funcionário motivado e com mais qualidade de vida, produz mais.

Possibilidade da realizar de determinadas atividades em menor tempo e com maior qualidade.

Menor stress causado pelo trânsito e pela convivência com pessoas em ambiente competitivo.

Maior produtividade devido respeito do ritmo biológico e organização dos horários de acordo com a atividade que será desempenhada.

Menor quantidade de interrupções do que no escritório da empresa.

Trabalhar no conforto de casa passou a ser visto como uma boa prática da empresa e uma vantagem oferecida ao profissional. 

Para que o trabalho seja eficiente, contudo, é necessário disciplina e organização.

Dicas para o bom desempenho no trabalho em home office

Crie um ambiente de trabalho. Mesmo em casa, é importante que haja um espaço específico para trabalhar. Isso ajuda a separar a vida profissional da pessoal e contribui para a produtividade. Fazer as refeições no escritório, por exemplo, nem pensar.

Organize o seu espaço. Um escritório em ordem é fundamental para que o trabalho surta a produtividade esperada. Procure também estabelecer uma rotina de horários e de limpeza.

Organize o seu tempo. Estipule horários para iniciar as atividades, fazer as refeições e finalizar o dia de trabalho. Essa disciplina garante a produtividade e evita que o profissional trabalhe demais.

Separe o escritório por uma porta. Ter uma barreira física ajuda a separar o pessoal do profissional, além de contribuir para o silêncio, concentração e evitar interrupções.

Vista-se para trabalhar. Manter-se adequadamente vestido ajuda a concentrar-se no trabalho e é bom tom sobretudo quando se costuma receber clientes no escritório.

Busque atualização além da internet. 

Quem trabalha remotamente tende a ficar mais isolado e por isso, para aqueles que trabalham em uma empresa é necessário, pelo menos a cada quinze dias, encontrar-se pessoalmente com profissionais da área ou ir à empresa para trocar experiências. E para os autônomos, manter sua rede de contatos e amizades.

Seja feliz todos os dias, 

não conte os minutos para chegar o final de semana!

tudoquefazbem

Piquenique no Jardim - poemas e receitas infantis

Tive a honra de participar do livro Piquenique no Jardim da poeta Cleonice Bourscheid a obra propõe resgatar valores de convívio familiar, arte, cultura, poesia, culinária e proximidade com a natureza. 

O livro tem ilustrações belíssimas de Alfredo Aquino.

E minha contribuição foi com receitas e dicas de nutrição de fácil preparo e compreensão, totalmente voltada para as crianças.

Aproveite o final de semana para cozinhar com as crianças 

e fazer um divertido Piquenique no Jardim.

O livro está à venda na livraria Cultura e na Palavraria 

em Porto Alegre.

Receita do bem para o desafio #1mêssemaçúcar: Bolo de cacau sem açúcar!

este foi o bolo que a @dietasemsofrer fez

Para quem está chegando no #segundofindisemaçúcar, uma receitinha deliciosa que @blogdadebs postou esta semana!

Bolo de cacau sem açúcar

1 ovo batido
2 colheres de sopa de farinha de aveia (eu usei o Trato Trio da Mãe Terra - aveia, quinoa e amaranto)
2 colheres de sopa de cacau em pó
2 colheres de sopa de adoçante culinário
1 colher de sopa de oleo de sua preferencia (eu usei coco)
1 colher de sobremesa de fermento.

Bater os ingredientes com um fouet menos o fermento.
Acrescentar o fermento.
Colocar no micro por 3 min.
Obs: pode ser em forminhas de silicone ou em recipiente de vidro.

Opções de Calda
- Cacau:
1/3 caixinha de creme de leite leve ou creme de soja
2 colheres de sopa de cacau e
2 colheres de sopa de adoçante.

Colocar numa panela, deixa esquentar e derramar por cima do bolinho.

- Damasco com Cacau Nibs:
3 damascos
1 colher de sobremesa de óleo de coco
1 colher de chá de Cacau Nibs da Monama
2 colheres de sopa de água

Colocar em um recipiente de vidro e levar ao microondas por 2 min.

Eu acabei de fazer e achei uma delícia! @gabrielazport

Um bom final de semana FAZ BEM!!!

Dando a volta por cima - texto de Josiane Catuci

 O título veio de uma querida amiga, que conhecendo minha trajetória, sabia que mais uma vez eu daria a volta por cima.
 Pois é, a vida nem sempre nos dá o que gostaríamos de receber, muitas vezes ela é cruel, crueldade essa que nasce de nós mesmos... Sim... Pois somos nós os responsáveis pelos nossos milagres...
 Desde criança aprendemos a sonhar, sonhamos com a boneca no dia das crianças, com a bicicleta que o papai noel irá trazer, sonhamos com a mochila nova na próxima série, sonhos fáceis de serem realizados, pelo menos para uma boa parte da população, para muitos, a realização destes sonhos infantis, os fez adultos fúteis e egoístas, mas pra mim, o ensinamento veio de outra forma... 

"Aprendi a acreditar nos sonhos!! 

Aprendi a ser POSITIVA!!!"

 A vida feliz, no meu ponto de vista, vem de uma mente positiva, conseguir olhar o lado "bonito" da tragédia gera uma energia consoladora, agradecer ao invés de reclamar traz sabedoria e aprendizado, aceitar o que de ruim te acontece e continuar achando que o sol é lindo e que a vida é ótima faz de você um verdadeiro milagre, o Milagre de renascer a cada dia.

 O mundo está cheinho de motivos para te fazer feliz... 
Comece pelos 5 sentidos ... Apreciar a natureza, sentir o aroma das flores, dançar ao som de um bela música, saborear comidas deliciosas, abraçar pessoas...
 Viva intensamente, faça tudo o que achar importante para ser feliz, mesmo que o mundo inteiro seja contra... Tenha coragem... Viva...E se precisar comece de novo... Seja você o milagre!!!
 

 "Podem me tirar tudo, menos a fé em Deus 

e asas para um novo vôo..."

Como o açúcar afeta o nosso cérebro? #1mêssemaçúcar

Já havia postado este vídeo no facebook, mas neste momento caiu bem novamente!

Vamos entender o que acontece no nosso cérebro, suportar a abstinência aos doces e viver muito melhor sem o açúcar!

Vida saudável FAZ BEM!

Campanha #1mêssemaçúcar

Hoje comecei o projeto #1mêssemaçúcar, proposto pela @gabrielapugliesi e com engajamento de várias amigas queridas.

Então resolvi lembrar por que devemos manter o açúcar longe das nossas vidas ;)
Confira no post Ama sua saúde? Fuja dos vilões 2
É claro que o fundamental é mantermos o equilíbrio na alimentação e comer um docinho       às vezes para ser feliz é super importante, mas após a Páscoa andei exagerando...

Minha idéia é trocarmos ideias, receitas sem açúcar e sensações aqui no BLOG  durante este #1mêssemaçúcar, quem topa?

Importante saber:

O açúcar vicia?

Por causa do aumento nos níveis de dopamina e serotonina, substâncias produzidas no cérebro e que estão associadas ao prazer e ao bem-estar, o açúcar pode, de fato, viciar. Mas a dependência criada pela sensação de bem-estar e prazer decorrente do consumo de açúcar é mais de ordem psicológica do que química.

Por que gostamos tanto de doces?

O atual plantel de seres humanos é resultado de milhares de anos de evolução durante os quais, em diversas fases, comer alimentos adocicados foi vital para a sobrevivência. A humanidade, portanto, está programada para comer doces. A língua e o nariz são forrados de células que têm a função de detectar o sabor e o aroma dos doces. As razões para essa preferência ancestral são duas. Os doces são ricos em glicose, a principal fornecedora de energia para as células. Além disso, o sabor adocicado servia de indicador para que nossos ancestrais pudessem distinguir os alimentos saudáveis dos venenosos e estragados. A diferença básica entre a situação atual e a dos primórdios da evolução humana é a abundância. Os humanos primitivos comiam doces misturados às fibras dos frutos e sempre enfrentavam escassez calórica. Hoje, come-se açúcar não apenas em excesso, mas em concentrações com alto grau de pureza e sem a presença das fibras.



Por que o açúcar é um vilão?

O problema do açúcar, em especial o refinado, é que ele é 100% caloria, sem valor nutricional. Quando consumido regularmente em grande quantidade ou puro, ele deflagra uma série de reações bioquímicas que podem levar à obesidade, e esta, à hipertensão, ao diabetes e até a alguns tipos de câncer.

Desafio em equipe FAZ BEM!

Saúde FAZ BEM!

Como recuperar a motivação?

Estive um pouco desmotivada nas últimas semanas, motivo pelo qual, fiquei um tempo sem escrever... O fato é que todos temos tempos de altos e baixos, e vive melhor quem sabe lidar com estas situações. Assim, resolvi pesquisar e compartilhar com vocês algumas dicas de como recuperar a motivação:

Determine os motivos do dia – Você tem anotado por escrito os seus cinco principais motivos de vida? Quando você visualiza esses motivos, a sua tela mental fica alimentada de forças extras para não deixar que o seu entusiasmo fique prejudicado. Leia em volta três vezes por dia; quando sentir que a frequência motivacional está caindo, leia novamente. Ser isso for feito, a sua casa interna será alicerçada com tijolos fortes e confiáveis.

Renove o autoconhecimento diário - Sabe quando baixa a frequência energética? Tenha sempre algo motivacional na sua pasta, computador, carteira, espelho de casa, do carro e em todos os lugares em que seja possível para levantar seu astral. Você pode ler o capítulo de um livro em 10 minutos e todo o pensamento negativo se transformará em esperança. Se o seu semblante estiver harmonizado e sua voz for firme, a virada pode acontecer no mesmo dia, só depende de você cuidar da pessoa mais importante do mundo.

Trabalhe com metas diárias – Não adianta ficar pensando na meta geral, isso vai gerar um desgaste mental muito grande. Determine na sua cabeça que a meta do dia é como se fosse o seu último prato de comida e você está três dias sem comer, entendeu? Dica-chave: não pare enquanto não fechar a meta.

Prepare um kit com DVDs, vídeos, CDs e mensagens de motivação para você apreciar e reestruturar seu lado emocional - Sabemos o impacto positivo daquelas músicas especiais, lembraças de momentos bons, livros que adoramos, então tenha à mão como se fossem âncoras para os momentos em que o ânimo cai! Coloque uma fotografia de sua família dentro de sua agenda e, sempre que surgirem momentos difíceis, olhe para ela. Sua energia será renovada.

Liste todos os seus pontos fortes, pense e internalize essas qualidades - Assim você vai sentir uma força interna que o ajudará na resolução do problema. Quando conseguir resolver um problema, celebre, vibre, sorria e sinta essa fonte de prazer tomar conta de você, pois essa é sua conquista.

LEVANTE A CABEÇA POR QUE ESTAR VIVO É UM PRESENTE!

VIVER BEM FAZ BEM!!!