FRUTAS!!!
Nesse veranico de inverno, é uma delícia comer uma fruta geladinha.
Quantas frutas você come por dia?
O recomendado são 5 porções de frutas variadas.
Como? 1 fatia de mamão no café da manhã
1 laranja no lanche da manhã
5 morangos de sobremesa no almoço
1 banana no lanche da tarde
1 kiwi antes de dormir
Quanto mais colorido, mais nutrientes fornecemos para o nosso organismo.
As frutas possuem vitaminas e minerais, fibras (que auxiliam no funcionamento do intestino e aumentam a saciedade) e compostos anti-oxidantes (que previnem envelhecimento precoce, doenças cardiovasculares e câncer).
Comece hoje mesmo!
ATIVIDADE FÍSICA AO AR LIVRE!!!
Dar uma caminhada no sol é muito alto astral!
Respirar o ar puro da rua, olhando para o céu azul faz toda a diferença para renovar as energias.
Mexa-se!
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