Os 4 maiores erros da dieta na chegada do verão

Quando chega o verão... 

o assunto em alta é a dieta, 

aprenda quais erros não cometer para ter resultados ótimos e duradouros

Pular refeição - não funciona, porque ficar mais do que 5 ou 6 horas sem comer torna o metabolismo mais lento e aumenta muito a fome para a próxima refeição, que normalmente acaba sendo no final de tarde ou à noite.

Sugestão: alimente-se a cada 3 horas, de maneira equilibrada 

no café da manhã, almoço e jantar e coma 1 fruta nos lanches intermediários.

Retirar totalmente os carboidratos - não funciona, porque o organismo irá utilizar as reservas musculares para produzir energia, ou seja, perde musculo e aumenta a flacidez, além de aumentar o colesterol.

Sugestão: Escolha carboidratos do bem de baixo índice glicêmico, ou seja, 

evite aqueles feitos com açúcar e farinha refinada (sem fibras), 

gorduras do bem (azeite de oliva, nozes, amêndoas) e proteínas magras.

Fazer atividade física em jejum - não funciona, porque além de te deixar mais cansado e render menos no exercício, também irá mobilizar glicose das reservas musculares.

Sugestão: ingerir carboidratos complexos (com fibras) e frutas antes do treino 

e após o treino alimentos proteicos (leite, carne e ovos e derivados)

Querer resultados a curto prazo com dietas de baixíssimas calorias - não funciona, porque é muito difícil manter a restrição por muito tempo e aí você começa, 

sente muita fome e logo abandona.

Sugestão: reeducação alimentar, a partir do momento que aprendemos 

e incorporamos novos hábitos, teremos saúde e boa forma para sempre.

Verão e saúde fazem bem!