Opções de lanches saudáveis

Ouvimos com frequência a orientação de realizarmos refeições de 3 em 3 horas, 

porém a dúvida mais comum é:

Quais alimentos devemos ingerir nos lanches intermediários?

8 palitos de cenoura ou pepino ou nabo

1 fruta

1 maçã ou pera assada + canela

1/2 xícara castanhas ou nozes ou amêndoas ou avelãs

Picolé de frutas

1 bola de frozen de iogurte + frutas vermelhas

1 iogurte natural desnatado + morangos + mel

3 torradas integrais + ricota

1 copo de salada de frutas + hortelã

3 torradas integrais + geléia diet

1/2 xícara de leite + 1/2 xícara de flocos de milho

1/2 xícara de damasco, uva passa, tâmara, ameixa seca

1 copo de suco de fruta natural

6 ovos de codorna + 3 tomatinhos cereja

6 azeitonas

20g chocolate 70% cacau

romeu e julieta: queijo branco + goiabada diet

banana amassada + aveia + canela

1 xícara de frutas desidratadas

1 copo de vitamina de leite com fruta

COMIDA BOA E SAUDÁVEL FAZ MUITO BEM!