Peso ideal: uma questão de hábito

Atingir e manter o peso ideal depende de fatores muito conhecidos:

Alimentação saudável

+

Atividade física

Assim como aprendemos tomar banho e escovar os dentes, 

a vida saudável é uma questão de hábito.

As pessoas que conseguem incluir mudanças definitivamente na sua rotina

 atingem o objetivo do corpo saudável e em forma.

Como começar:

Vá trabalhar a pé ou de bike.

Deixe o elevador e use a escada.

Aprenda a se deliciar com frutas e legumes.

Mande a preguiça embora!

Troque o sofá por uma caminhada no parque 

ou uma corrida com seu pet na praia.

Sinta-se muito melhor com uma alimentação leve.

Troque a fritura por assados ou grelhados.

Opte pelas carnes e lácteos mais magros.

Existem inúmeras opções e receitas, com certeza você irá gostar!

Deixe os alimentos doces e gordurosos somente para momentos especiais.

Evite o consumo de líquidos calóricos 

(refrigerantes, bebidas alcoólicas, sucos industrializados).

Como manter:

Na vida todas as escolhas devem ser conscientes, com a alimentação também. 

Pense antes de servir o seu prato ou comprar o que vai comer.

Busque incansavelmente o exercício que lhe faz feliz, 

seja qual for (dança, surfe, vôlei, tênis, patinação...)

Após sentir o bem estar da atividade física, não conseguirá ficar sem!

Estar em forma faz muito bem!